Miksi joogata - joogan vaikutuksia:
Jooga vaikuttaa kokonaisvaltaisesti sekä fyysiseen, psyykkiseen että henkiseen terveyteen ja hyvinvointiin.
Joogan harjoitukset aktivoivat parasympaattista hermostoa ja edesauttavat palautumista, uudistumista ja kehon tervettä toimintaa.
Joogan vaikutuksia on tutkittu yli tuhannessa tieteellisessä tutkimuksessa 1970-luvulta alkaen. (Ks. mm. www.IAYT.org)
Säännöllisen jooga- ja meditaatioharjoituksen on todettu auttavan mm. stressinhallintaan, stressiperäisiin oireisiin ja sairauksiin, kipuihin, päänsärkyihin, uniongelmiin, väsymykseen, ahdistukseen, masennukseen ja paniikkihäiriöihin.
Tutkimukset osoittavat, että jooga:
• rentouttaa
• lieventää stressiä
• lisää kehon joustavuutta ja liikkuvuutta
• parantaa ryhtiä
• opettaa oikeaa hengitystä ja parantaa hapenottokykyä
• alentaa verenpainetta
• auttaa painonhallinnassa
• lievittää kroonisia kipuja ja lihasjännityksiä
• helpottaa selkä- ja niskavaivoja
• tuo helpotusta hengitystieallergioihin ja vähentää astmakohtauksia
• tuo helpotusta univaikeuksiin
• parantaa keskittymiskykyä ja muistia
• johdattaa kohti syvempää itsetuntemusta
• vähentää ahdistusta ja masennusta
• lisää elinvoimaa ja elämäniloa
Fyysisellä tasolla jooga:
• kiinteyttää ja vahvistaa lihaksistoa
• vaikuttaa sisäeritysrauhasiin
• vahvistaa immuunijärjestelmää
• tasapainottaa hormonien tuotantoa
• tasapainottaa hermojärjestelmiä
• edesauttaa ruoansulatusta
Psyykkisellä tasolla jooga:
• tasapainottaa mielialoja ja tunnevaihteluita
• lisää keskittymiskykyä
• lisää omanarvontuntoa
• parantaa muistia
• lisää selkeyden ja elämänhallinnan tuntua
• auttaa hallitsemaan stressiä positiivisella tavalla
Kun keho ja mieli ovat samassa tahdissa, henkinen ulottuvuus pääsee esille:
• kehittynyt intuitio
• syvempi tieto sisällä
• sydämen avoimuus
• myötätunnon ja rakkauden tunne itseä ja muita kohtaan
Stressin vaikutus sairauksien syntyyn:
• Yhdysvaltain lääkäriliiton (American Medical Association) mukaan 80% kaikista sairauksista liittyy stressiin.
• Jooga vaikuttaa sekä ennaltaehkäisevästi että parantavasti moneen stressiperäiseen sairauteen, koska se vaikuttaa suoraan sairauden syyhyn, stressiin, elimistön epätasapainon aiheuttajana.
Mm. seuraavissa sairauksissa stressi on usein laukaisevana tekijänä:
• korkea verenpaine
• sydänsairaudet
• sydäninfarkti
• migreeni
• allergiat
• astma
• iho-ongelmat
• vatsahaava
• ruoansulatushäiriöt
• diabetes
• nivelreuma
• masennus
• ahdistuneisuus