Tietoisuustaidot ja jooga stressin-hallinnan apuna-kurssi
Virkistys- / kokouspäivä Sattmarkissa Mindfullnessin merkeissä
Virkistys- / kokouspäivä Sattmarkissa Mindfulnessin merkeissä
Lähde työporukallasi tai kokoa muu ryhmä Paraisten Sattmarkin tunnelmalliseen vanhaan torppaan ja sitä ympäröivään luontoon viettämään virkistys- / kokouspäivää. Turusta on matkaa Sattmarkiin vain noin 30 kilometriä ja Salosta vajaa 70 kilometriä. Tilaisuuteesi voit yhdistää Mindfulness-työpajan (1-1,5 tuntia) ja/tai luontoretken Mindfulness-kouluttajan kanssa.
Mindfulness-työpaja (1-1,5 tuntia)
Työpajassa tutustutaan tietoisuustaitoihin ja opitaan keskittymis-, läsnäolo- ja energisointiharjoituksia.
Mindfulness auttaa olemaan läsnä tässä hetkessä, sen ainutkertaisuudessa, ja antaa etäisyyttä ajatustemme jatkuvaan virtaan. Läsnäolon kautta avautuu uusi, keskittynyt olemassaolon tapa: tietoinen, lempeä, luova ja rento. Voit oppia päästämään irti turhista ajatuksista ja haitallisista reagointitavoista sekä oppia uuden tavan olla läsnä nykyhetkessä.
Mindfulness eli tietoisuustaidot pohjautuvat hyväksyvän tietoisen läsnäolon harjoituksiin (mindfulness-based cognitive therapy) ja ovat tutkitusti erittäin tehokkaita mm. stressinhallinnassa sekä ahdistuksen ja masentuneisuuden lievittäjänä sekä fyysisen terveyden edistämisessä.
Luontoretki Mindfulnessin merkeissä (1,5-2 tuntia)
Teemme retken Lenholman tammilehdon luontopolulle, sen rantaniityille ja kallioille tietoisen läsnäolon harjoitusten saattelemana. Aluksi viritämme kehomme ja mielemme rentouttavin hengitys- ja läsnäoloharjoituksin, jonka jälkeen harjoitamme keskittynyttä kävelyä ja teemme erilaisia energisointi- ja keskittymisharjoituksia luonnon keskellä.
Mindfulness-harjoitukset tuovat meidät kokonaan tähän hetkeen ja antavat etäisyyttä ajatustemme jatkuvaan virtaan. Läsnäolon kautta avautuu uusi, keskittynyt olemassaolon tapa: tietoinen, lempeä, luova ja rento.